Détendez-vous pendant la grossesse avec un massage prénatal

Voyager pendant la grossesse peut être douloureux, d'autant plus que vous commencez à porter plus de poids au cours de votre grossesse, ce qui entraîne souvent des muscles surmenés qui peuvent créer des nœuds et d'autres points douloureux. Heureusement, de nombreux spas et centres de villégiature proposent des massages prénatals qui favorisent la relaxation, apaisent les nerfs et soulagent les muscles du dos et des jambes sous tension des femmes enceintes.

Le massage prénatal est particulièrement bénéfique aux deuxième et troisième trimestres lorsque le poids supplémentaire dans votre ventre vous met un mal au dos, mais avant de prendre rendez-vous, posez des questions pour vous assurer que le massothérapeute a reçu une formation spéciale.

Au cours de ce type de formation, les massothérapeutes apprennent la physiologie des femmes enceintes, comment reconnaître les positions spéciales dont elles ont besoin à différents stades de leur grossesse et comment apporter au corps un amorti et un soutien supplémentaires. De plus, les massothérapeutes agréés prénatals apprennent les points de pression à éviter pendant la grossesse.

Les spas de qualité ne proposent pas de massage prénatal sauf s’ils ont un spécialiste sur leur personnel. Cependant, il existe des massothérapeutes indépendants qui se spécialisent dans le massage prénatal et postnatal, en particulier dans les grandes villes. Vous devriez donc pouvoir trouver un spécialiste à proximité.

Positions spéciales et choses à éviter

Un massage prénatal se distingue du massage traditionnel par deux domaines clés: le positionnement et les points de pression sensibles. Être confortable et ne pas nuire au bébé, en particulier au troisième trimestre, est essentiel pour obtenir des résultats en toute sécurité avec un massage pendant la grossesse.

La position variera en fonction de l’état de votre grossesse, mais à partir du deuxième trimestre, toutes les femmes enceintes ne devraient recevoir des massages que si elles sont couchées sur le côté. Cela garantira que la veine cave, la grande veine qui transporte le sang désoxygéné vers le cœur, ne subira pas de stress ou de pression supplémentaire.

Vous pouvez vous faire masser le dos en toute sécurité au cours des dernières étapes de votre grossesse de différentes manières. Certains massothérapeutes prénatals utilisent des traversins spéciaux avec une découpe profonde au centre afin que vous puissiez vous allonger confortablement face contre terre, tandis que d'autres vous demandent de vous coucher sur le côté avec des oreillers sous la tête et entre les jambes.

Un massage prénatal doit être très apaisant et vous permettre de vous détendre. Il convient donc d'éviter la plupart des travaux sur les tissus profonds, le pétrissage abdominal et certains points d'acupression. Les femmes enceintes devraient également éviter les jacuzzis, les sources chaudes et les sources minérales.

Avantages du massage prénatal

Le massage prénatal procure une relaxation en soulageant le stress des articulations, soulage les douleurs au cou et au dos, vous aide à conserver une bonne posture et offre une flexibilité aux muscles qui donnent naissance. Le massage prénatal aide également les systèmes circulatoire et lymphatique, ce qui permet au sang de circuler à la fois vers la mère et le bébé.

Le massage peut être un outil important à tout moment de votre vie, mais il stimule les différentes glandes du corps chez les femmes enceintes, ce qui contribue à stabiliser les niveaux hormonaux et à soulager la tension nerveuse. De plus, le toucher nourrissant pendant le massage de grossesse favorise la relaxation et apporte un soutien émotionnel.

Les autres avantages incluent un soulagement des maux de tête causés par des tensions au niveau du visage, du cou et des épaules et un soulagement temporaire des douleurs ordinaires associées à la grossesse lorsque le massage provoque la libération par la corps de la sérotonine, son agent chimique naturel de lutte contre la douleur.

Trouver un massothérapeute prénatal qualifié

Tous les spas et complexes de massage n'offrent pas de traitements prénataux, surtout si vous voyagez à l'étranger. Cependant, il existe encore plusieurs façons de réserver ce type de massage, où que vous soyez aux États-Unis - bien qu'il puisse être plus difficile de trouver des thérapeutes de confiance à l'étranger.

Consultez votre médecin pour obtenir une recommandation ou parcourez le système de recommandation de l'American Massage Therapy Association pour trouver un thérapeute en massage prénatal qualifié dans votre région. Même en voyage, vous devriez pouvoir profiter d'un traitement apaisant au spa pour vous détendre après un long voyage, mais gardez à l'esprit que certains praticiens peuvent demander l'autorisation de votre médecin ou de votre sage-femme avant d'accepter votre rendez-vous.

Si vous envisagez de réserver plusieurs massages pendant votre grossesse, ne vous arrêtez pas une fois que vous avez accouché. Le massage post-partum (également appelé massage post-natal) peut aider votre corps à retrouver son état d'avant la grossesse. Il aide également à réaligner le poids de votre corps, à tonifier la peau sur-étirée du ventre et à soulager la tension musculaire et le stress des tâches maternelles.