Réservez un massage des tissus profonds pour la tension musculaire chronique

Le massage des tissus profonds vise les structures tissulaires profondes des muscles et du fascia, également appelé tissu conjonctif, ce qui est idéal pour soulager les douleurs musculaires chroniques aggravées par les voyages. Que vous veniez de prendre un long vol ou que vous soyez coincé dans une voiture pendant des semaines, réserver un massage des tissus en profondeur peut vous aider à soulager les douleurs musculaires chroniques et vous permettre de reprendre pleinement vos vacances.

Les massages des tissus profonds utilisent bon nombre des mêmes mouvements et techniques que les massages suédois, mais la pression sera généralement plus intense. C'est aussi un type de massage plus ciblé, car le thérapeute s'efforce de relâcher les tensions musculaires chroniques ou «nœuds», également appelés «adhérences».

Bien que certains voyageurs se méfient de ce type de massage, notamment parce qu’il peut être un peu plus difficile et prend environ une heure pour une séance complète, le soulagement des nœuds profonds dans vos muscles peut valoir la pression supplémentaire. Assurez-vous de consulter votre médecin si vous êtes sujet à des caillots sanguins, à une hypotension artérielle ou si vous avez récemment reçu un traitement médical, car les travaux sur les tissus profonds sont connus pour faire baisser la pression artérielle.

Regarder maintenant: Quels sont les avantages d'un massage en profondeur?

À quoi s'attendre lors de votre premier massage

Lorsque vous prenez rendez-vous dans un spa ou un centre de villégiature pour un massage en profondeur, vous devriez être prêt à être un peu plus inconfortable que lors d'un massage suédois classique.

Étant donné que le massage des tissus profonds nécessite une pression intense contre les adhérences sur les muscles et les tissus conjonctifs, votre thérapeute se concentrera plus longtemps sur des zones spécifiques, mais n’ayez pas peur de parler si la pression est trop forte pour vous. Si la pression est supérieure à ce que vous pouvez facilement supporter, vous pourriez inconsciemment vous tendre, protégeant votre corps contre la douleur, mais cela rend plus difficile l'obtention de résultats pour le thérapeute.

Vous êtes toujours mieux avec seulement autant de pression que possible tout en étant détendu. Il est donc important d'établir une relation de confiance et de communication avec votre thérapeute. Les thérapeutes utilisent différentes techniques, notamment en appliquant une pression avec les coudes. Ainsi, certains pourraient être plus inconfortables que d’autres. Vous devriez informer votre thérapeute s'il existe une technique que vous n'aimez pas.

Après un massage en profondeur

Il est important de boire beaucoup d'eau après un massage en profondeur pour aider à éliminer l'acide lactique des tissus. Si vous ne le faites pas, vous pourriez avoir mal le lendemain.

Il est possible que vous ressentiez des douleurs le lendemain d'un massage profond des tissus, même si vous buvez de l'eau, mais cela signifie simplement que beaucoup de déchets ont été évacués des tissus. Vous devez continuer à rester hydraté et à continuer à boire de l'eau, surtout si vous voyagez et restez actif.

Vous devriez également prendre un autre rendez-vous si vous avez apprécié votre expérience et tentez de traiter une douleur chronique. L’intégration d’un massage des tissus profonds à votre routine est bien plus efficace qu’une séance, en particulier parce que la masseuse se familiarisera mieux avec votre corps à mesure que vous vous familiariserez avec ses techniques à chaque fois que vous y allez.

Si vous voyagez, essayez de passer une bonne nuit de sommeil entre un massage et des exercices trop pénibles. Que vous souhaitiez partir en randonnée dans les stations de montagne ou simplement passer une journée à la plage, permettre à vos muscles de se détendre et de relâcher pleinement la pression accumulée vous aidera à limiter les douleurs tout au long de vos vacances.

Des résultats durables nécessitent plusieurs trajets

Des études ont montré qu'un massage des tissus profonds peut faire baisser la tension artérielle d'une personne après un seul voyage, mais il est important d'être réaliste quant aux résultats possibles d'un rendez-vous. En termes simples, vous ne pourrez probablement pas vous débarrasser de votre douleur musculaire chronique en un seul voyage.

La tension dans le corps peut augmenter avec le temps, et plus vous souffrez de douleurs musculaires chroniques au niveau des muscles ou des tissus profonds, plus il vous faudra de temps pour réparer la douleur et la tension. Appliquer plus de pression en une seule séance ne guérira pas comme par magie tous les nœuds de votre corps. Un programme intégré qui comprend de l'exercice, des travaux sur votre posture et vos façons de bouger, des techniques de relaxation et une routine régulière d'obtention de massages des tissus profonds est nécessaire pour des résultats à long terme.

Bien que les tissus profonds aient certainement de la valeur, vous devez savoir que des styles de massage doux, comme la thérapie craniosacrale, peuvent également produire une libération et un réalignement profonds du corps. Si vous ne savez pas quel type de massothérapie vous convient, vous pouvez demander à votre thérapeute ou à votre médecin des recommandations sur vos symptômes.