Gérer votre peur de voler

L'aviophobie, ou la peur de l'avion, ne se limite pas aux voyageurs débutants, mais concerne également les voyageurs plus expérimentés. Dr. Nadeen White est la créatrice et la rédactrice en chef du blog The Sopheled Life, qui traite de sujets liés aux voyages, aux aliments et aux boissons et à la culture. Elle est une globe-trotter qui lutte avec la peur de voler.

White a déclaré qu'elle avait commencé à voler alors qu'elle n'avait que quelques mois. «Je voyageais tous les quelques mois entre la Jamaïque, la ville de New York et la Floride pour devenir adulte sans problèmes», a-t-elle déclaré. "Je me souviens bien que je n’ai jamais" apprécié la turbulence, mais cela ne m’a jamais empêché de voler. "

Mais, dans sa vingtaine, White avait un vol qui a changé sa vie. «Je volais de la Jamaïque à Miami pendant une tempête. Les lumières de l'avion ont commencé à entrer et à sortir, les masques à oxygène sont tombés et les plateaux à nourriture se sont écrasés dans les allées », a-t-elle rappelé. «Je pensais que j'allais mourir. Après ce vol, j'avais tellement peur de voler que je n'ai pas volé pendant deux ans. ”

Au lieu de cela, White prenait le train pour aller rendre visite à sa famille en Floride pendant ces deux années au cours desquelles elle ne volait pas. «Un voyage de Miami à Washington, DC, a pris 24 heures. J'ai alors su que je devais retourner dans un avion », a-t-elle déclaré. "De plus, j'avais un rêve de voir le monde et je savais que je ne pouvais pas le faire en train."

White a cinq bons conseils sur la façon dont les personnes craignant de prendre l’avion peuvent s’adapter.

Parlez aux voyageurs fréquents

Demandez-leur ce qu'ils pensent de ce dont vous avez peur en vol. Pour moi c'est la turbulence. Ma mère, qui était jet-setter, m'a dit de penser à cela comme des nids de poule sur la route lorsque je conduisais.

Lire et apprendre sur les avions et leurs dossiers de sécurité

C'est la forme de voyage la plus sûre, plus que la conduite. Pensez à cela et à la fréquence à laquelle les avions décollent sans problèmes et au fait que vous conduisez probablement tous les jours.

Parlez de vos peurs à un thérapeute

Développer des techniques de relaxation pour voler. Des exercices de respiration lorsque vous ressentez une crise de panique vous seront utiles.

Parlez à votre médecin si l’aide ci-dessus n’aide pas

Pour ceux qui ont des attaques de panique en vol, les médicaments devraient être considérés.

Prenez d'abord les vols les plus courts pour vous adapter

Envolez-vous avec un membre de votre famille ou un ami qui peut vous aider à vous parler et vous distraire lorsque votre peur ou votre panique s'installe.

"Je pense aussi qu'un cours ou la lecture d'un livre sur la peur de voler est une excellente idée", a déclaré White. «Je connais des personnes qui ont peur de voler et qui ont suivi avec succès des cours de simulation de vol.»

Il existe de nombreux cours, à la fois en ligne et proposés par les compagnies aériennes et les compagnies aériennes, qui visent à s’adapter et à surmonter la peur de voler, ce qui est présenté ci-dessous.

• Décollage aujourd'hui - Questions et réponses pour vous aider à vous débarrasser de vos peurs

  

  C’est un guide gratuit pour tout ce qui concerne le vol, de la turbulence à ce qui se passe si le train d’atterrissage tombe en panne. Écrit par Rich Pantone, un ancien voyageur prétentieux et craintif, il a interviewé des employés des compagnies aériennes possédant l'expertise nécessaire pour répondre à de nombreuses questions, non seulement d'une personne souffrant d'aviophobie, mais de tout passager intéressé à en savoir plus sur le fonctionnement et le type de vol. d'éventualités sont en place en cas de situations dangereuses.

• Cours sur la peur de voler

  

  Fear of Flying Help Course est un cours en ligne entièrement gratuit pour faire face à la peur de voler. Le cours a été élaboré par un pilote pour une compagnie aérienne américaine et comprend de nombreux sujets pertinents ainsi que des éléments tels que les sons que vous pourriez entendre dans un avion. Le parcours avait été conçu pour aider les passagers à se sentir plus à l'aise avec l'expérience de vol.

• Voler sans peur

  

  Ceci est l'un des livres les plus populaires d'auto-assistance pour le dépliant peureux. Il donne des stratégies pour vaincre sa peur de l'avion et couvre des sujets tels que la sécurité aérienne.