Les pires aliments à manger avant de voler

Consommer des aliments tels que des protéines en poudre, des œufs et de la viande avant un vol n’est pas une bonne idée, car cela alimente les microbes qui créent du gaz sulfuré d’hydrogène, a déclaré Scarlata. «Cela prend environ trois à cinq heures avant que les aliments que vous mangez ne produisent du gaz passable. Par conséquent, si vous prenez un vol d'une heure pour aller en banlieue, les aliments que vous avez mangés avant de monter à bord de l'avion ou dans l'avion devraient bien se passer», dit-elle. "Mais pour les vols plus longs, il peut être utile d'ajuster votre repas ou vos collations avant l'embarquement."

Des noisettes

Les noix, y compris les amandes, les noix de cajou, les châtaignes, les graines de lin, les noisettes et les pistaches sont riches en fibres fermentescibles, ce qui est une recette parfaite pour les gaz intestinaux, a déclaré Scarlata. «Ces fibres sont fermentées par nos microbes intestinaux résidentiels et bien que ces aliments soient sains pour la plupart des gens, ils peuvent causer des problèmes de gaz dans votre intestin», a-t-elle déclaré. "Le plus gros problème est que le gaz dans votre intestin se dilate alors qu'il fait très haut dans une cabine pressurisée."

Fruit sec

La plupart des fruits séchés - en particulier en grande quantité - ajoutent du sorbitol et des fibres à l'intestin, a déclaré Scarlata. "Cela attire l'eau et crée un intestin plein de gaz intestinal", a-t-elle déclaré. Les fruits secs ont également tendance à être plus riches en sucre et en calories, selon ce post dans Very Well.

Gomme et menthe sans sucre

Ces collations sont riches en alcools de sucre comme le mannitol, le sorbitol et le xylitol, a déclaré Scarlata. "Ces alcools peuvent accélérer le processus digestif un peu trop rapidement", provoquant des ballonnements et de la diarrhée. Vous ne voulez pas être sur un vol - surtout un long - en train de combattre ces symptômes.

Hoummous

Bien que cet aliment soit un aliment de base dans un régime méditerranéen sain, vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois comme collation de voyage, malgré sa commodité. "Il est de notoriété publique que les légumineuses, y compris les pois chiches (utilisés dans l'houmous), les haricots secs, les pois secs, le soja et les lentilles produisent des gaz, ce que vous voudrez peut-être éviter dans le club du mile", a déclaré Scarlata. Ce conseil s’applique également aux trempettes de haricots, au houmous Edamame et aux trempettes de pois aux yeux noirs.

Barres granola à l'extrait de chicorée

La racine de chicorée est une fibre rapidement fermentée et peut contribuer à la formation de ballonnements, dit Scarlata, alors regardez bien sur l'étiquette des ingrédients avant de les acheter et de les emballer. Les barres de céréales avec des noix et / ou des fruits secs peuvent également poser problème en vol.

Nourriture mexicaine

Scarlata a créé une équation simple: oignon plus ail = gaz en vol. Cette nourriture a aussi tendance à inclure des haricots, qui sont également un non-non en vol pour des raisons évidentes, et des croustilles de tortilla, qui ont tendance à être riches en sodium et à provoquer des ballonnements. Et la nourriture épicée peut causer des maux d'estomac et une vessie irritée.

Chips de pommes de terre

Bien que savoureux, ces collations sont riches en graisses et en sel et ont peu de nutrition, a déclaré Scarlata. Cela inclut également les collations préférées des compagnies aériennes, à savoir les bretzels et les cacahuètes. «Trop de produits fortement salés peuvent vous faire retenir davantage de liquides qui provoquent des ballonnements, ainsi que des gonflements aux mains et aux pieds», a-t-elle déclaré. "Ils peuvent également provoquer des symptômes de reflux acide."