À quoi ressemble un massage?

À quoi ressemble un massage? Tout dépend du type de massage que vous demandez - et de votre capacité à communiquer avec votre massothérapeute. Il est important d’avoir un peu de connaissances sur ces deux aspects du massage afin d’apprécier cette expérience. En fin de compte, c'est vous qui contrôlez la pression exercée par le thérapeute.

Le massage suédois est un massage de base qui convient parfaitement aux débutants ou aux personnes qui craignent un massage. Un des principaux objectifs d'un massage suédois est de détendre le corps, mais il oxygène également le sang, aide le système lymphatique à éliminer les toxines, améliore la circulation et augmente la gamme et la flexibilité musculaires. Si vous avez des zones plus restreintes où vous souhaitez une attention plus ciblée, vous pouvez certainement le demander dans le contexte d'un massage suédois.

Regarder maintenant: que se passe-t-il lors d'un massage suédois?

Le massage des tissus profonds est similaire au massage suédois, mais vous pouvez vous attendre à une pression plus forte et à un effort accru pour relâcher les muscles tendus de manière chronique. Le thérapeute peut utiliser des techniques telles que la thérapie par points de déclenchement qui pouvez mal à l'aise, mais vous gardez toujours le contrôle de la quantité de pression et pouvez informer le thérapeute si c'est trop. Parfois, même une pression modérée sur des muscles très contractés peut générer de la douleur, il est donc important de communiquer avec votre thérapeute.

Commencer avec le suédois

Il est généralement préférable de se familiariser avec le massage (et le thérapeute) en commençant par un massage suédois. Au fur et à mesure que votre corps commence à s'habituer au toucher et à la détente, vous vous sentirez peut-être motivé pour essayer une pression plus profonde et différentes modalités de massage, y compris le sport, les pierres chaudes et la thérapie par points déclencheurs. Bien qu'ils se chevauchent, ils ont tous leurs propres techniques et spécialités et plus vous essayez, plus vous apprenez ce que vous aimez.

Le thérapeute est le deuxième facteur qui influe sur la sensation de massage. Chaque massothérapeute a son propre style. Selon le thérapeute, un massage suédois peut être un massage lent et apaisant, avec une légère pression, en un traitement vigoureux ou un traitement plus rapide avec une pression ferme. Encore une fois, vous pouvez demander à la pour ajuster la pression - plus ou moins. Avec les tissus profonds, certains thérapeutes sont très forts et exercent une pression ferme tout au long du massage. D'autres réchauffent les tissus puis appliquent une pression lente et ciblée, amenant les muscles à se relâcher.

Peu importe le type de massage que vous recevez ou le massothérapeute, le massage doit être agréable! Un massage ne devrait jamais faire mal. Même un massage en profondeur devrait être agréable et profondément relaxant. Si un massage vous fait mal, c'est probablement plus de pression que vous ne pouvez en supporter. Ecoute ton corps. N'hésitez pas à indiquer votre préférence pour la pression avant et pendant le massage. À moins d'être exceptionnellement doués pour lire un corps, le massothérapeute ne saura pas si c'est trop, à moins que vous ne le lui disiez.

Que se passe-t-il pendant un massage?

Pour vous mettre à l'est lors de votre premier massage, il est utile de savoir ce qui se passe. Généralement, vous commencez face contre terre, votre visage dans un berceau, de sorte que vous n’ayez pas à vous forcer la nuque. Vous êtes généralement nu sous une serviette ou un drap, mais le thérapeute ne travaille que sur la partie du corps à découvert. Vous êtes également libre de porter des sous-vêtements ou toute autre chose qui vous rend confortable.

Le thérapeute doit vous indiquer que le massage est sur le point de commencer et que le premier contact doit être doux, pas une surprise. Leurs mains devraient être chaudes. Ils utilisent l'huile de massage pour que leurs mains glissent doucement sur votre peau nue.

Les massothérapeutes utilisent une combinaison de traits de massage suédois classiques pour travailler les tissus musculaires:

• Des effleurages lisses et glissants, appelés effleurages, réchauffent le tissu musculaire. Cela peut être fait lentement ou rapidement, selon le thérapeute. En général, un rythme plus lent est plus relaxant et plus rapide, plus revigorant.
• malaxer le tissu musculaire en soulevant et en retirant le muscle charnu de la structure squelettique. Ceci s'appelle le "pétrissage". Cela commence à travailler le tissu un peu plus profondément
• On parle de friction entre fibres lorsque le thérapeute cible un point de trouble particulier (appelé «adhésion») pour séparer les tissus, rétablir la circulation et rendre le muscle plus souple et plus souple. Ils peuvent utiliser leur pouce ou leurs doigts… ou parfois même un coude (le plus intense). La friction entre les fibres peut être inconfortable ou bonne, selon la pression exercée par le thérapeute et la façon dont vous interprétez la sensation.

Certains thérapeutes ont également recours à l’étirement passif, comme bouger le bras au dessus de la tête pour mobiliser l’articulation. Le mouvement stéréotypé "karaté" du film, où le thérapeute "coupe" rapidement les muscles du côté de la main, n’est plus très courant.

La meilleure façon de comprendre à quoi ressemble un massage et quel style vous aimez est d'essayer différents thérapeutes. Et retournez à ceux que vous aimez. De cette façon, vous profitez des bienfaits à long terme du massage sur la santé.