Table des matières:
- Porter des chaussures
- Deux boissons
- Articles de toilette de base
- Obtenez votre nourriture plus tôt
- Porter des couches
- Faire des exercices
- Air sec
- Chewing-gum
- Utilisez des coussins
Le décalage horaire est la perturbation des rythmes du corps avec les voyages à travers les fuseaux horaires, plus probablement la privation de sommeil avant le voyage. Vous devez adopter les «rythmes» de votre destination pour pouvoir vous ajuster. Réglez donc votre montre sur l'heure de la destination dès que vous êtes à bord. Les vols à l’est entraînent généralement des symptômes plus graves que ceux en direction ouest. En règle générale, le nombre de jours nécessaires à la récupération est égal aux deux tiers des fuseaux horaires traversés. Avec les vols en direction ouest, le nombre est la moitié des fuseaux horaires traversés.
Porter des chaussures
Jamais, répète, jamais , utilisez les toilettes de l'avion sans porter de chaussures. Les agents de bord travaillent dur pour garder ces zones propres, mais vous pouvez deviner ce que sont quelques-unes des éclaboussures sur le sol et voulez-vous vraiment y aller et les ramener à votre place? Vous avez besoin de chaussures amples et confortables car vos pieds peuvent gonfler pendant le vol. Nous vous recommandons donc de voyager avec des sandales légères.
Deux boissons
Les agents de bord disent qu'il est normal de demander deux verres à la fois pour ne pas avoir à les rappeler cinq minutes plus tard. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau et de jus pour rester hydraté et évitez les boissons gazeuses contenant de la caféine, ainsi que le thé et le café.
Articles de toilette de base
Même avec des restrictions de sécurité liquides, les articles de toilette de base sont autorisés à bord. Vérifiez avant de voyager au cas où la situation changerait. Nous vous conseillons de prendre un petit dentifrice (moins de 100 ml) et une brosse à dents, un petit hydratant et un déodorant. Cela devrait également empêcher les gens de prendre trop de temps aux toilettes. N'oubliez pas que vous pouvez vous rafraîchir dans les toilettes de l'aéroport lorsque vous récupérez vos bagages si des amis viennent vous rencontrer et que vous craignez de sentir.
Obtenez votre nourriture plus tôt
Si vous aimez manger tôt, commandez un repas spécial. Vous devrez réserver ceci lors de la réservation de votre billet. Prévoyez au moins 24 heures. Mais notez bien que votre plateau ne sera pas effacé plus tôt.
Porter des couches
Vous devez faire face à des aéroports achalandés à chaque extrémité et à différents niveaux de climatisation dans l'avion. Les couches sont donc préférables. Essayez un gilet / gilet avec des poches car il offre encore plus d'espace pour les bagages à main.
Faire des exercices
Levez-vous et étirez-vous régulièrement si possible, ou au moins, entourez vos chevilles une fois par heure. Le magazine en vol contiendra des images des exercices recommandés.
Air sec
Gardez la ventilation au-dessus de vous ouverte. Humidifiez un gant de toilette, placez-le sur votre visage et dirigez la bouche d'aération vers le chiffon, ce qui vous aidera à sécher.
Chewing-gum
Mâcher peut aider avec les changements de pression atmosphérique, tout comme sucer des bonbons durs. N'oubliez pas que vos oreilles ne sautent pas toujours aux heures de décollage et d'atterrissage, mais également pendant le vol. Le chewing-gum peut également vous aider si vous vous sentez nerveux car cela vous donne quelque chose à faire.
Utilisez des coussins
Pour aider à soulager la douleur dans le bas du dos, placez l'un des oreillers fournis entre le bas du dos (juste en dessous des côtes) et le siège. Si vous essayez de dormir, soutenez votre cou, vous pouvez utiliser votre propre oreiller gonflable pour le cou ou un coussin fourni par la compagnie aérienne.
