Aller dans un spa de destination une fois par an est une expérience merveilleuse. Qui ne se sentirait pas mieux après une semaine d'exercice, de saine alimentation et de soins de spa? Vous pouvez prendre le temps de vous concentrer sur ce dont vous avez besoin pour améliorer votre santé, que ce soit pour dynamiser votre exercice ou pour vous calmer. Les professionnels du spa vous aident à évaluer vos forces et vos faiblesses et à créer un plan d’amélioration.
Ensuite, vous rentrez chez vous. Votre charge de travail est de retour et le support est expiré. Comment ramenez-vous le style de vie du spa chez vous lorsque votre séjour au spa est terminé?
Premièrement, de nombreux spas ont des spécialistes de la nutrition, de l'exercice et des comportements avec lesquels vous pouvez parler ou discuter avec eux depuis leur domicile. Pensez à rester en contact avec les professionnels que vous avez rencontrés et que vous avez trouvés utiles. Vous avez déjà investi dans votre santé en y allant. En organisant des sessions périodiques, vous restez connecté à une source de soutien jusqu'à ce que les changements soient plus profondément ancrés dans votre vie.
Ramener le style de vie spa à la maison signifie aussi faire un engagement continu envers votre santé et votre bien-être s. Tout ce que les professionnels du spa ont dit est si important… tout ce que vous avez dit que vous feriez. Il est important de vous rappeler les éléments essentiels d’un mode de vie sain et la raison pour laquelle ils sont importants pour vous. Voulez vous perdre du poids? Se sentir mieux? Être autour de quelqu'un que tu aimes? Pensez-y lorsque vous essayez de maintenir les changements positifs que vous avez initiés au spa.
Exercice régulier.
L'exercice régulier a tellement d'avantages pour la santé qu'il est difficile de se souvenir de tous. Il aide à contrôler votre poids et à prévenir ou à gérer un large éventail de problèmes de santé, notamment les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et la dépression. Il stimule votre énergie, vous fait sentir mieux et vous aide à dormir. Si vous ne vous exercez pas actuellement, les professionnels des spas peuvent évaluer votre condition physique et vous aider à développer une solution personnalisée. Si vous êtes déjà en forme, ils peuvent vous aider à progresser d'un cran.
Bien manger
La nourriture est un autre fondement d'un mode de vie sain. La plupart d'entre nous savent ce que nous devrait faire: manger beaucoup de légumes; Éliminez le sucre et la farine blanche raffinée, mangez des portions plus petites et buvez suffisamment d'eau. Mais les mauvais choix sont tellement plus faciles à faire. Aller dans un spa de destination vous donnera beaucoup de choix sains, sans vous priver, et vous donnera l'inspiration pour votre retour à la maison.
Dormez bien
Une bonne nuit de sommeil vous apportera une meilleure santé et les spas peuvent vous aider à mettre en place de saines habitudes de sommeil. Prenez le temps de faire de l'exercice afin de vous coucher véritablement fatigué. Évitez la stimulation avant le coucher et essayez de vous mettre à la routine. Des techniques de relaxation et des soins de spa peuvent également aider.
Pratique de la méditation.
Des études médicales montrent que la méditation aide à calmer votre esprit, à réduire le stress et à améliorer votre humeur. Suivez le cours de méditation au spa ou recherchez des ressources locales offrant des instructions et des pratiques en matière de méditation, comme une église ou un centre bouddhiste. L'instruction peut aider à trouver une posture confortable et à apprendre à travailler avec l'esprit. Il est également utile de s'entraîner avec un groupe de personnes. Une autre forme de pratique méditative, comme
Obtenez des traitements de spa réguliers
Se faire masser régulièrement peut avoir d’énormes bienfaits pour la santé. La plupart des gens l’obtiennent parce qu’il soulage beaucoup la tension musculaire et la douleur. Lorsque vous recevez un massage pour la première fois, il faut un peu de temps au tissu pour réagir. Avec le temps, il devient plus souple et les thérapeutes peuvent rapidement éliminer les crampes et les spasmes. Des soins du visage réguliers vous aident à garder votre peau saine et belle - et c'est le plus grand organe de votre corps.
Donnez-vous des soins à domicile
Vous pouvez vous nourrir à la maison de nombreuses façons. Vous pouvez prendre un bain chaud, vous frotter le corps ou essayer un soin du visage à la maison (pas d'extractions, s'il vous plaît!)
Vous êtes responsable de votre santé et il est bon d’avoir le plus d’habitations possible qui vous permettent de vous sentir bien et de prévenir les problèmes futurs.
