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Vous souhaitez rester en forme tout en voyageant, mais vous ne voulez pas emporter un gymnase à la maison dans votre valise? Voici cinq options légères qui vous garderont en forme tout en tenant votre bagage à main.
Fitbit
Les dispositifs de suivi de la condition physique portables ont pris leur envol au cours des deux dernières années, et cela est dû en grande partie à Fitbit. La société fabrique plusieurs appareils différents, mais les systèmes Flex et Charge HR sont les plus populaires et les plus utiles pour les voyageurs.
Le gadget est léger et résistant à l'eau, et n'a besoin d'être rechargé qu'une fois par semaine environ. Il vit à votre poignet et suit automatiquement vos mouvements et votre cycle de sommeil. Vous pouvez définir des objectifs quotidiens en matière de distance parcourue, de calories brûlées ou de pas accomplis. Marcher dans une nouvelle ville compte donc pour vos objectifs de mise en forme.
En plus de savoir si vous avez vaincu le décalage horaire par votre qualité de sommeil, le Flex comprend également une alarme vibrante qui vous réveillera sans déranger votre entourage. Si vous avez déjà séjourné dans un dortoir de l'auberge ou si vous avez été réveillé par le réveil hurlant de la personne dans la pièce voisine, vous apprécierez cette fonctionnalité.
Bandes de résistance
À moins que vous ne séjourniez dans un hôtel haut de gamme, il n’est pas facile d’avoir accès à une salle de sport pour faire de l’entraînement régulier en voyage. Heureusement, vous n'avez pas besoin d'emporter des haltères dans votre bagage. Il vous suffit d'opter pour un ensemble de bandes de résistance et d'utiliser plutôt votre poids.
Ces bandes élastiques coûtent moins de 20 dollars chacune et ne pèsent pratiquement rien, ce qui les rend faciles à transporter, même si vous voyagez à bord.
Il existe des centaines de sites Web avec des instructions pour différents exercices de bandes de résistance, et ils peuvent être effectués partout où vous avez quelque chose de stable à attacher et un peu d'espace. Achetez un accessoire pour attacher le bracelet à votre porte et vous pourrez même vous entraîner dans votre chambre d'hôtel!
Garmin
Si vous êtes un coureur, le Garmin Forerunner 10 conviendra parfaitement (pour ainsi dire). Il s’agit de la montre de course la plus élémentaire de la société, qui mesure le rythme, la distance et les coordonnées GPS pour une synchronisation ultérieure avec une application pour smartphone et un site Web.
Alors que les montres dédiées ont tendance à avoir un suivi GPS plus précis et une meilleure autonomie que d'utiliser une application en cours d'exécution sur votre smartphone, le plus grand avantage pour les voyageurs est la sécurité. Courir avec un téléphone coûteux dans des rues inconnues peut être une invitation à se faire agresser dans certaines villes, alors qu’une montre relativement peu coûteuse a peu de chances d’attirer la même attention.
TRX Suspension Trainer
Si vous préférez une solution tout-en-un basée sur la résistance, pensez à un kit d’entraînement en suspension TRX. La version "Home" comprend un entraîneur de résistance, des points d'ancrage pour les portes et l'utilisation à l'extérieur, un sac de transport et une demi-douzaine de vidéos d'entraînement au format numérique que vous pouvez charger sur votre smartphone ou votre tablette.
Pour ceux qui se concentrent davantage sur la force de base, le kit "Rip" est légèrement moins cher et comprend une bande de résistance, une barre d’entraînement, un sac de transport ainsi que des instructions et des vidéos d’entraînement spécifiques. Pour la plupart des voyageurs, le kit "Home" est une meilleure option - il pèse moins de deux livres et prend moins de place dans les bagages.
Ces kits d’entraînement coûtent beaucoup plus cher que d’organiser votre propre séance d’entraînement à partir de bandes de résistance, mais la qualité de l’équipement, la diversité des options d’entraînement et la nature intégrée du système méritent d’être examinés.
Corde à sauter
Enfin, l'une des options les moins chères et les plus simples pour rester en forme sur la route est une simple corde à sauter. Il ne pèse quasiment rien, son coût est à peu près identique et se glisse dans n'importe quel sac. Il peut être utilisé presque n'importe où à l'extérieur ou avec un dégagement suffisant à l'intérieur. La longueur de la corde est généralement facile à régler si vous voyagez avec d’autres personnes qui souhaitent également rester en forme.
Sauter procure un excellent entraînement cardiovasculaire et brûle un nombre surprenant de calories - environ 10 par minute, soit 300 pour une séance d’entraînement d’une demi-heure. Cela dépend peut-être du nombre de fois où vous attrapez vos propres pieds.
