Table des matières:
- L'importance d'un bon sommeil
- Choisissez la bonne auberge
- Gardez vos bouchons d'oreille à portée de main
- Se coucher tôt
- Splash Out sur une chambre privée de temps en temps
C’est depuis longtemps l’un des défis que de nombreux voyageurs individuels rencontreront, avec des voyages comprenant souvent nuit après nuit dans des dortoirs avec plusieurs autres personnes, et il est presque inévitable qu’à un moment donné au cours de votre voyage, vous obteniez un niveau de trouble du sommeil. Les horaires des vols et des bus peuvent également contribuer à cela, avec des trajets commençant tôt le matin, ou laissant un hôtel tard dans la nuit pour se rendre à l'aéroport pour la prochaine étape du voyage. Il est important que vous gardiez un œil sur votre sommeil, que vous essayiez de gérer votre décalage horaire et que vous ne sacrifiiez pas trop pour offrir tout ce que vous pouviez pour votre expérience de voyage.
L'importance d'un bon sommeil
De bons régimes de sommeil offrent de nombreux avantages, tandis que le fait de ne pas avoir suffisamment de sommeil peut entraîner des maux de tête, de l'épuisement et même des problèmes d'humeur. Le sommeil est un guérisseur naturel, et ceux qui ont un bon niveau de sommeil constatent que leurs articulations et leur pression artérielle sont naturellement plus basses, et même une mémoire améliorée est l'un des effets secondaires de la possibilité de bien dormir. Etre plus attentif à votre environnement et pouvoir réfléchir plus rapidement sont également des raisons importantes pour bien dormir. Il est donc primordial que, si vous souhaitez profiter pleinement de votre voyage, vous dormiez suffisamment.
Choisissez la bonne auberge
L'une des principales raisons pour lesquelles beaucoup de gens vont avoir du mal à dormir suffisamment est qu'ils vont simplement s'enregistrer au mauvais hôtel, et en choisir un sans bar, qui n'a pas la réputation d'être une auberge de fête, aidera certainement. De nombreuses auberges de jeunesse haut de gamme vous donneront un petit module pouvant fermer le reste des dormeurs, ce qui facilitera votre sommeil. Les auberges qui ont la réputation d’organiser une bonne fête peuvent être un bon endroit pour visiter une nuit ou deux, mais tout cet alcool aura un effet sur les autres dans l’auberge, car les personnes qui boivent de l’alcool avant de dormir sont beaucoup plus susceptibles. ronfler.
Gardez vos bouchons d'oreille à portée de main
Il est presque inévitable si vous restez régulièrement dans des auberges de jeunesse que vous rencontrerez éventuellement une personne qui ronfle très fort ou qui a parfois des mouvements de gaz pendant son sommeil. Bien que les bouchons d'oreille ne résolvent pas le problème de l'odeur, ils peuvent certainement aider à empêcher le bruit du lourd dormeur et vous aideront à vous laisser tomber plus rapidement que si vous aviez eu recours aux morceaux de papier hygiénique enroulés dans vos oreilles. .
Se coucher tôt
C'est l'un des conseils clés si vous avez du mal à vous endormir, car le mouvement ou le bruit dans le dortoir perturbe votre rythme de sommeil naturel. Si vous pouvez être l’un des premiers au lit, il vous sera souvent plus facile de vous endormir car la chambre sera plus calme et, si vous utilisez des bouchons d'oreille, vous éviterez ainsi le problème de la personne qui se réveille. viens te coucher à des moments différents. Cette approche signifie également que vous serez debout tôt, ce qui signifie que les files d'attente pour la douche et les installations pour le petit-déjeuner devraient également être meilleures.
Splash Out sur une chambre privée de temps en temps
En fin de compte, si vous continuez à lutter pour dormir et que vous vous sentez fatigué et irritable pendant votre voyage, vous voudrez peut-être savoir si les avantages d'une chambre privée vous aideront à bien dormir. Une chambre privée peut coûter un peu plus cher que le lit d’auberge, mais si cela vous aide à vous réveiller frais et bien reposé, cela peut souvent être un gros avantage à long terme.
