Table des matières:
- Bienfaits pour la santé et améliorations de l'humeur
- Comment rendre votre massage plus relaxant
- Réserver un massage de relaxation
Le massage de relaxation est un massage suédois doux qui utilise des mouvements lisses et glissants pour vous aider à vous détendre sans vous soulager des douleurs musculaires ou de la tension. Par rapport aux massages thérapeutiques, le massothérapeute se déplace plus lentement et utilise une pression plus légère.
Dans un massage de relaxation, on insiste moins sur la tension musculaire sous-jacente chronique - les adhérences ou les "nœuds" et les restrictions musculaires dans le tissu musculaire - car ce type de massage a pour but de vous permettre de vous éloigner et de vous sentir bien. Dans un massage de relaxation, le thérapeute ne va pas repousser vos limites pour libérer le muscle, et vous pourriez même vous endormir.
En raison de la faible pression et de l'universalité relative de ses effets calmants, un massage de relaxation est idéal pour les débutants ou ceux qui souhaitent se faire plaisir une fois par an. Cependant, il peut aussi avoir des effets bénéfiques sur la santé, notamment en soulageant éventuellement les nœuds lors de nombreux traitements doux.
Bienfaits pour la santé et améliorations de l'humeur
En plus de réduire le stress, les massages de relaxation ont des effets bénéfiques sur la santé, notamment en augmentant la circulation sanguine, en améliorant la digestion et en vous aidant à mieux dormir en soulageant les petites douleurs dans le corps.
Un massage en douceur stimule les terminaisons nerveuses sensorielles de la peau, qui transmettent des messages à travers le système nerveux et provoquent la libération par le cerveau d'une substance chimique particulière qui agit comme un analgésique naturel. Ces endorphines peuvent aider à créer un sentiment de bien-être et être touchées par un autre être humain peut avoir des effets positifs sur la cognition, l'empathie et l'humeur.
Masser davantage favorise la relaxation en stimulant le système nerveux parasympathique du corps, parfois appelé "système de repos et de digestion". La pression artérielle diminue, votre fréquence cardiaque ralentit et l'activité digestive s'accélère. Le massage de relaxation augmente également la circulation sanguine et stimule le système lymphatique du corps, qui élimine les déchets.
Comment rendre votre massage plus relaxant
Plusieurs choses peuvent être faites pour rendre un massage plus relaxant, mais le plus important est de vous rendre au spa bien avant votre rendez-vous afin d'éviter tout stress supplémentaire et peut-être de prendre une autre activité de détente à l'avance.
Si le spa dispose de commodités qui vous aideront à vous détendre, comme des bains à remous, des saunas ou des hammams, vous devriez en profiter et prendre le temps de prendre une douche afin que vous puissiez vous mettre à l'aise dans votre robe blanche pendant que vous attendez. votre nom à être appelé. Si vous aimez la musique, apportez des écouteurs et quelque chose à lire pour que votre esprit ne s'égare pas et ne soit pas stressé par d'autres aspects de votre journée ou de votre vie.
Évitez également de parler pendant un massage de relaxation, car il maintient également votre esprit en activité, empêchant ainsi votre capacité à vous détendre complètement. Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur votre respiration ou sur chaque mouvement des mains du thérapeute. Parfois, lorsque vous portez une attention suffisante, cela peut devenir une forme de méditation pour vous et le thérapeute, ce qui vous procure un traitement plus attentif.
Ensuite, prenez le temps de vous reposer au lieu de vous lancer dans une autre activité. Si vous en avez le temps, faire une sieste est particulièrement utile car il permet au corps de continuer à bénéficier des avantages du massage lent et doux que vous venez de recevoir. De plus, vous devez boire beaucoup d'eau pour vous assurer que vos muscles et votre corps sont bien hydratés afin de pouvoir récupérer plus rapidement et plus facilement.
Réserver un massage de relaxation
Pour choisir un massage de relaxation, en particulier lorsque vous voyagez, vous devez consulter les avis des centres de villégiature, des spas et des centres de bien-être locaux pour obtenir les meilleurs résultats sur les massages en douceur. Cependant, gardez à l'esprit que certains endroits s'y réfèrent par un nom différent ou signifient autre chose quand ils parlent d'un massage de relaxation.
En Amérique, la plupart des stations balnéaires et des spas utilisent l'expression massage relaxant comme un massage suédois, ce que vous pouvez demander d'être encore plus doux pour obtenir un traitement de relaxation totalement sans douleur. D'autre part, un massage ayurvédique est également une forme de massage de relaxation qui repose sur l'utilisation d'une huile parfumée et chaude qui est censée être associée à la médecine occidentale pour aider le corps dans son processus de guérison.
Lors de la prise de rendez-vous, en particulier à l'étranger, il est important de demander des éclaircissements, surtout s'il n'y a pas de description du service répertoriée comme "massage de relaxation". Si vous ne le trouvez pas à votre station ou à votre spa, demandez à la réception ou à votre massothérapeute si cette option est disponible. Ils pourraient simplement l'appeler autrement.
