11 façons de vaincre votre dépression post-voyage

C'est le moment que pratiquement tout le monde redoute: la fin d'un voyage extraordinaire.

Rentrer chez soi, que ce soit après des vacances de deux semaines ou un tour du monde de plusieurs années, peut vous frapper fort, et la dépression post-voyage peut toucher tout le monde. Cet article explique ce que sont les bleus post-voyages et comment les maîtriser.

Qu'est-ce que la dépression post-voyage?

Comme cela peut paraître, la dépression post-voyage est un sentiment de dépression qui vous frappe à la fin d'un voyage. Parfois, cela peut même commencer les jours suivants - je finis toujours par me sentir un peu triste les jours qui précèdent mon retour à la maison. Outre le sentiment de dépression profonde, les autres symptômes que vous pouvez rencontrer sont l'épuisement, la perte d'appétit, le manque de motivation, la nostalgie et - mon préféré - la recherche immédiate de votre prochain voyage!

Très sérieusement, cependant, la dépression post-voyage peut affecter sérieusement votre bien-être mental et durer aussi longtemps que des semaines ou des mois. Des amis à moi qui ont fait des voyages d’un an dans le monde entier ont avoué ne pas avoir l’impression de retrouver leur état normal, même un an après leur retour à la maison.

Une des raisons majeures pour lesquelles c'est le cas est parce que les voyages sont transformateurs. Après avoir exploré le monde, vous vous sentirez comme une personne différente, mais tous ceux à qui vous retournerez sont souvent exactement les mêmes. C’est un sentiment étrange de revenir dans votre ancienne vie comme si rien n’avait changé, tout en sachant que tout a changé. Et lorsque vos amis et votre famille s'intéressent à votre voyage pendant une semaine ou deux, vous ne souhaitez plus en entendre parler, il peut être difficile de gérer autant de souvenirs incroyables dont personne ne veut entendre parler.

Il n'est pas étonnant que les voyageurs se sentent tristes après leur retour à la maison!

Alors, que pouvez-vous faire pour vous préparer à la dépression post-voyage, et comment pouvez-vous en minimiser les effets? J'ai 11 astuces pour vous!

1. Restez occupé pendant les derniers jours de vos voyages

La dernière chose que vous voulez, c'est que la fin de votre voyage soit éclipsée par le sentiment de tristesse de sa fin. Pour surmonter cela, je fais des derniers jours de mes vacances le plus chargé de tout le voyage. Cela signifie que je me suis inscrit à des cours, que je fais des visites, que je fais des achats de souvenirs et que je fais de longues promenades. Cela vous aidera à ne pas oublier que vous rentrerez bientôt à la maison et à profiter de l'endroit où vous vous trouvez actuellement.

2. Si possible, ne retournez pas au travail ou à l'étude immédiatement

Rien ne vous fait sentir comme si vous reveniez à la réalité avec un coup d'éclat que de rentrer chez vous et de vous replonger immédiatement dans votre ancienne routine. Je me rends compte que cela ne sera pas possible pour tout le monde, mais si vous êtes l'un des chanceux, essayez de vous donner quelques jours pour revenir à la vie quotidienne à votre retour. Si vous ne pouvez pas prendre plus de temps libre, il peut être intéressant de mettre fin à votre voyage le vendredi pour pouvoir profiter du week-end.

Ce temps vous permettra de surmonter votre décalage horaire, de décompresser et de faire votre lessive, de retrouver vos amis ou même simplement de faire le tri dans vos souvenirs. Prenez votre temps pour décompresser et la dépression ne vous frappera pas aussi fort.

3. Rattraper ses amis

Regardons les choses en face: écouter les histoires de vacances d'autres personnes peut être assez ennuyeux. Par conséquent, parler de votre voyage à des amis pendant une longue période peut être un défi. Lorsque vous combattez le blues post-voyage, cela peut être une bénédiction déguisée! Rendez-vous avec un ami et discutez de ce que vous avez fait depuis votre séparation. Bien sûr, vous aurez la possibilité de partager des histoires de vos voyages, mais vous aurez également la possibilité d’apprendre les choses amusantes qu’ils ont faites pendant votre absence. Cela vous aidera à rester distrait et à diminuer votre attention sur la façon dont vous souhaiteriez être encore à l'étranger.

4. Tenter de maintenir la mentalité du voyageur

Lorsque vous voyagez, si vous êtes un peu comme moi, vous vous retrouverez avec un état d'esprit différent. Sur la route, j'essaye de nouvelles choses, je m'inscris pour des expériences amusantes et je mange le plus possible de bons plats. Quand je vis quelque part, j'ai tendance à manger à la maison, à tomber dans la routine et à m'inscrire rarement pour essayer quelque chose de nouveau. Comme je travaille en ligne, je ne quitte parfois pas la maison une semaine entière de suite! Ce mode de vie ne contribue certainement pas à améliorer mon humeur.

Gardez le rythme de l'excitation associé au voyage vivant en maintenant l'état d'esprit du voyageur. Prenez un cours de cuisine dans votre ville natale, continuez avec des cours de surf, prenez un cours de danse ou deux et offrez-vous un bon repas toutes les deux semaines environ.

5. Voyage dans votre cour

Qui a dit que le voyage doit se terminer lorsque vous rentrez chez vous? Pas moi!

De retour à la maison, planifiez de partir à la découverte de votre lieu de résidence, comme si vous étiez un touriste. Faites une visite à pied, prenez un bus touristique, prenez un cours de cuisine, visitez les monuments les plus célèbres et prenez des tonnes de photos! Vous pouvez même planifier une journée de visites de musées pour en apprendre davantage sur l'histoire de votre maison.

J'ai grandi à Londres et j'ai toujours décrit cette ville comme une ville terne et déprimante. Eh bien, après cinq ans de voyage, c'est soudainement devenue ma ville préférée au monde! En m'assurant d'explorer Londres autant que le reste du monde, j'ai découvert à quel point c'est un endroit merveilleux.

6. Partagez vos photos avec des amis

Revivez vos vacances en partageant vos photos avec des amis sur Facebook et / ou Instagram. Vous aurez l'impression d'être productif et vous remonterez le moral en vous remémorant vos souvenirs heureux. Soyez prudent avec vos paramètres de confidentialité si vous n'êtes pas à l'aise avec le partage de vos vacances avec le monde entier.

7. Relisez votre carnet de voyage ou votre blog de voyage

Si vous êtes comme moi, vous aimerez garder une trace de ces moments qui changent la vie de votre voyage. Si vous avez décidé de tenir un journal de voyage ou un blog de voyage tout au long de votre voyage, passez un peu de temps à revivre les meilleures expériences et à regarder ce que vous avez appris.

Si vous ne voulez pas que votre écriture détourne de votre voyage, le moment est peut-être bien choisi pour commencer un blog. Vous pouvez vous remémorer les meilleurs moments de votre voyage, partager vos impressions et vos sentiments sur le fait de revenir à la maison avec vos amis ou toute autre personne qui trébuche dessus, et de les utiliser pour passer en revue et modifier vos photos.

8. Trouvez un endroit pour vos souvenirs

Si vous avez acheté des souvenirs lors de votre voyage, passez un peu de temps à les organiser et à vous indiquer où les placer. Cela aidera à remplir votre chambre de bons souvenirs et vous incitera à continuer à voir le monde. Une de mes pièces préférées dans mon appartement est celle qui regorge de babioles que j'ai ramassées au cours de mes voyages.

9. Commencez à planifier votre prochain voyage

Une des meilleures façons de vous distraire du blues d'après-vacances est de planifier votre prochain voyage. Commencez par vous asseoir et dresser une liste des endroits où vous rêvez de visiter. Ensuite, commencez à élaborer un plan sur la manière de le concrétiser. Avec une nouvelle orientation dans votre vie, vous aurez quelque chose à vous garder à l’esprit lors de votre précédent voyage.

10. Commencez à prendre soin de vous

Lorsque nous voyageons, il peut être difficile de prendre soin de nous-mêmes. Peut-être que vous avez mangé à chaque repas et que vous vous sentez perturbé par toute cette nourriture riche; Peut-être avez-vous passé deux semaines au bord de la piscine tout en laissant votre programme d’exercices se désagréger; ou peut-être que vous avez passé toutes les nuits à boire et à danser et que vous avez désespérément besoin d'une bonne nuit de sommeil.

Les voyages ne sont pas toujours intéressants pour nous, alors prenez votre retour à la maison comme une occasion de commencer à prendre soin de vous. Décidez de manger sainement pendant un certain temps, de vous inscrire à une salle de sport, de courir, de vous rendre au spa ou de passer la nuit de bonne heure. Prendre bien soin de soi devrait certainement contribuer à réduire votre dépression.

11. Aidez les autres voyageurs

Pendant votre voyage, il est probable que vous ayez fini par compter sur la gentillesse d'étrangers à différents moments de votre voyage. Qu'il s'agisse d'un sympathique habitant local qui vous a aidé à vous envoyer dans la bonne direction après votre perte ou de quelqu'un à la réception de l'auberge qui vous a recommandé un restaurant fantastique, vous avez probablement été reconnaissant à plusieurs reprises pour l'aide que d'autres vous avaient apportée.

Essayez de payer après votre retour chez vous en aidant les touristes perdus dans votre lieu de résidence. Si vous voyez quelqu'un regarder une carte sur son téléphone et avoir l'air confus, demandez-lui si vous pouvez l'aider. Si quelqu'un te regarde dans les yeux, souris et demande comment il va. Si quelqu'un ressemble évidemment à un touriste, demandez si vous pouvez faire quelque chose pour aider. Vous pourriez même passer un peu de temps à parcourir certains forums en ligne pour voir si vous pouvez répondre aux questions des étrangers sur des lieux que vous connaissez bien.

Cela vous occupera, vous aidera à reprendre l'habitude de bavarder avec les autres voyageurs et vous fera sentir à l'aise de la façon dont vous aidez les autres en cas de besoin.