Table des matières:
- Créer une habitude de remise en forme
- Soutenez votre système immunitaire
- Augmentez votre confiance
- Utilisez les huiles essentielles sur vous-même
- Spritz Germs Extérieur
Contrairement à la croyance populaire, il ne faut pas longtemps pour se sentir en bonne santé et heureux. Consultez ces conseils pour vous donner un coup de pouce en seulement cinq minutes.
Créer une habitude de remise en forme
Les personnes qui sautent de rien dans une grande routine s’écroulent et s’éclatent. La meilleure approche consiste à commencer petit - juste un exercice ou cinq minutes par jour. Il suffit de ne jamais sauter une journée. Votre objectif le premier mois est de développer une habitude de fitness. Avant de vous en rendre compte, trente jours se sont écoulés et vous êtes dans une routine de remise en forme. Cela aide de faire un peu de planification. Achetez un calendrier et complétez-le avec l'exercice que vous allez faire chaque jour: squats, marche, poids légers, yoga. Créez une progression dans la routine en augmentant progressivement le temps que vous exercez, le poids que vous soulevez ou le nombre de répétitions.
À la fin du mois, vous ne serez pas maigre, mais vous aurez développé la cohérence. C’est l’habitude qui vous maintient en forme.
Soutenez votre système immunitaire
Il y a beaucoup de bons médicaments sur la terre, et l'herboriste Lauren Gambrione de Good Fight Herbs sait en tirer le meilleur parti. Pour le rhume et la grippe, elle recommande un tonique traditionnel: le cidre de feu. Il stimule le système immunitaire, est anti-inflammatoire, anti-bactérien et anti-viral - des qualités qui aident à prévenir le rhume et la grippe ou à en raccourcir la durée, le cas échéant. Il y a plusieurs façons de le réduire. Ajoutez une cuillère à soupe dans une tasse d’eau chaude pour siroter un thé, ou ajoutez à la nourriture des smoothies verts, des salades, des soupes et du riz.
Pour faire votre propre cidre de feu, mélanger des parts égales de raifort émincé, de gingembre, de poivre de Cayenne et d'ail dans un bocal Mason de la taille d'un quart, remplissant à mi-chemin. Couvrir de vinaigre de cidre de pomme cru et d’un bonnet. Agiter une fois par jour et filtrer après deux à quatre semaines.
Augmentez votre confiance
Regardez-vous dans le miroir et dites "Je crois en vous." Dites-le souvent et dites-le à voix haute. Ecrivez-le et mettez-le où vous le verrez - sur votre ordinateur, à côté de votre lit, dans votre voiture. Vous remplacez le discours intérieur négatif par un message positif auquel votre cerveau croit, même si ce n’est pas toujours le cas. «Plus vous l'entendez, plus vous le croirez», déclare Lauree Ostrofsky, coach professionnelle certifiée (PCC). "Les gens sûrs d'eux voient leur vie sous un jour positif et ont confiance en leur capacité à faire face aux situations difficiles et aux obstacles."
Utilisez les huiles essentielles sur vous-même
Amy Galper dirige l’Institut d’aromathérapie de New York à New York, une école sur place offrant une certification en aromathérapie. L'huile essentielle d'Amy pour la motivation est le romarin. Il suffit de déposer une goutte dans la paume de votre main, de vous frotter les mains et de respirer l’arôme. «Cela stimule votre esprit et vous donne la clarté pour prendre des décisions», dit Amy. Le romarin est antibactérien et antiviral, il vous aide donc à rester en bonne santé. Quand elle est nerveuse et qu’elle veut retrouver son équilibre, Amy se tourne vers les huiles de pamplemousse ou de mandarine rouge, qui ont des propriétés antidépressives.
"Ce sont des huiles heureuses, et éclatent la négativité."
Spritz Germs Extérieur
Vous ne savez jamais où se cachent les bactéries et les virus responsables de la maladie, mais vous pouvez les répandre dans l'oubli avec un vaporisateur pour la maison composé d'huiles essentielles antimicrobiennes puissantes. Pour faire votre propre recette personnalisée à la maison, prenez un clean-quatre-oz. bouteille en verre avec un spray à brouillard fin, puis ajoute deux onces d'eau distillée et une once d'alcool (alcool à friction ou vodka, votre choix). Ajoutez les huiles essentielles, complétez avec de l'eau distillée et revissez le dessus. Vous êtes prêt à combattre les germes! Pour la chambre à coucher, utilisez de la lavande (25 gouttes) pour faire un spray pour la literie et autres surfaces.
Dans la cuisine, un mélange aromatique d’huiles de cannelle (10 gouttes) et de clou de girofle (2 gouttes) OU d’origan (10 gouttes) donne un coup de fouet savoureux. Dans la salle de bain, citron est la voie à suivre (15 gouttes).
