Boire plus d'eau et le nettoyage conscient

Nous avons entendu dire que nous devrions boire de six à huit verres d'eau de 8 onces par jour. Mais pas beaucoup d'entre nous boivent autant. Et même cette recommandation peut être faible.

Une recommandation unique pour la consommation d'eau n'a pas de sens si l'on considère que le poids et le niveau d'activité des adultes varient considérablement. Est-ce qu'une femme de 5 pieds 2 pouces qui pèse 110 livres a besoin de la même quantité d'eau qu'un secondeur pour les Broncos de Denver? Bien sûr que non. Même la quantité d'eau dont une personne a besoin peut varier en fonction de votre lieu de résidence, de la période de l'année, et ce que tu fais

La meilleure règle à suivre consiste à prendre votre poids et à le diviser en deux. C'est le nombre minimum d'onces d'eau filtrée et en bonne santé que vous devriez boire tous les jours, sans compter les autres liquides.

Si vous pesez 140 livres, buvez au moins 70 onces d'eau. Buvez davantage si vous êtes actif, vivez dans un climat chaud ou si vous suivez un régime de nettoyage.

Le nettoyage conscient

Julie Peláez et Jo Schaalman ont mis au point Conscious Cleanse, un régime de désintoxication et d'élimination de deux semaines qui élimine les allergènes alimentaires courants afin que vous puissiez identifier le meilleur moyen de manger et de boire pour votre corps. Ils recommandent que les participants au programme consomment au moins la moitié de leur poids en onces, plus trente autres onces. Professeurs de yoga actifs, ils boivent encore plus - leur poids en onces chaque jour.

Mais comment buvez-vous autant d'eau? Jo et Jules recommandent de commencer chaque journée avec un bocal de 32 onces d'eau citronnée et chaude. Si vous pesez 140 livres, vous avez déjà atteint l'objectif minimal de consommation quotidienne d'eau, ou le tiers de la quantité suggérée. Remplissez-le avec de l'eau de source fraîche ou de l'eau filtrée (pour éliminer les produits chimiques tels que le chlore) une ou deux fois, et vous saurez à quel moment vous avez atteint votre objectif.

Boire de l'eau de citron chaude le matin a des avantages supplémentaires, tels que stimuler votre système digestif, augmenter votre énergie sans caféine et hydrater votre corps et votre peau.

Jo et Jules essaient de boire la plus grande partie de leur consommation d’eau avant 14 heures. afin qu'ils ne se réveillent pas la nuit pour aller aux toilettes. "Quand tu as dix petites joues par jour, tu as assez d'eau", dit Jo. Une urine jaune indique que vous êtes déshydraté (ou que vous prenez plusieurs vitamines). Ils ont dit qu'il était presque impossible de boire trop d'eau. Surtout pendant un programme de désintoxication, nous devons vider notre système et améliorer son élimination.

Si vous essayez d'atteindre la quantité d'eau recommandée dans ce plan, vous constaterez que plus vous buvez d'eau, plus vous avez soif, surtout au début du nettoyage. Jules dit que vos "capteurs de soif reviennent à la vie" en leur donnant de l'eau.

Si tout va bien, vous aimez boire de l'eau, mais certaines personnes ont l'habitude de boire leurs boissons aromatisées ou contenant de la caféine. Tout comme les smoothies verts, l'eau s'améliore à mesure que vous la buvez. "Il est important d'apprendre à aimer la saveur d'une eau saine", déclare Jo.

Même si vous ne faites pas le nettoyage conscient, commencez à boire plus d'eau et voyez ce que vous ressentez.