À quelle fréquence devrais-je me faire masser?

La fréquence à laquelle vous devriez recevoir un massage dépend de plusieurs facteurs, notamment vos besoins physiques et émotionnels; votre niveau de stress; et votre budget. Vous obtiendrez certainement les avantages les plus bénéfiques pour la santé des massages lorsque vous vous faites masser régulièrement. Le massage calme le système nerveux, améliore la circulation sanguine et lymphatique, soulage la douleur musculaire et aide à gérer la douleur dans des conditions telles que l'arthrite, la sciatique, les spasmes musculaires.

Si vous recevez un massage une fois par an, ce sera relaxant, mais vous ne pourrez pas perdre toute votre vie de tension musculaire. En règle générale, une fois par semaine ou deux idéal pour garder vos tissus musculaires souples et en bonne forme. Si vous souffrez de douleur chronique ou si vous avez un problème particulier à régler, vous devrez peut-être venir chaque semaine (ou même deux fois par semaine) jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.

Une fois que vous vous sentez bien, une fois par mois est le minimum recommandé pour maintenir la santé de vos tissus. Si vous commencez à étirer les massages trop loin l'un de l'autre, vos muscles peuvent revenir à leurs anciennes habitudes, surtout si vous êtes stressé. Si vous attendez trop longtemps, vous devrez tout recommencer pour restaurer leur souplesse et leur souplesse. Écoutez votre corps, mais n'attendez pas trop longtemps pour économiser de l'argent.

Combien de massage pouvez-vous vous permettre?

Le massage pourrait faire partie de votre routine pour une quantité relativement faible, si vous regardez aux bons endroits. Massage Envy Spa, une franchise de 1 100 établissements répartis dans 49 États, a été construite sur l’idée d’un massage abordable, sans fioritures, mensuel. Vous pouvez l'essayer pour un prix de lancement (55 $ - 75 $), puis vous inscrire pour un massage mensuel allant de 65 $ à 85 $ par mois, en fonction du marché. C'est une franchise, et son prix est déterminé par le propriétaire local. Vous devez également prévoir un pourboire de 15 à 20%. Cela pourrait être une bonne option si vous avez un emplacement près de chez vous.

Vous pouvez également rechercher un praticien indépendant dans votre région, avec son propre studio. Ils ont la possibilité de les garder en entier, de sorte qu'ils facturent moins qu'un spa à service complet ou un centre de villégiature. Quelque part entre 70 $ et 90 $ est normal pour les praticiens privés et vous n’êtes pas censé donner de pourboire.

Toujours trop haut? Dans des villes comme New York et Los Angeles, il existe des centres de massage asiatiques à 40 $ où vous pourriez tous être dans la même pièce, avec des rideaux entre vous. Ce sont généralement peu d’atmosphère et de commodités, mais vous pouvez obtenir un bon massage.

Si votre budget vous permet de vivre une expérience spa complète avec des peignoirs, un hammam et un sauna (et plus encore), vous pouvez trouver de nombreux spas de jour, des spas de villégiature et des spas d’hôtels de luxe disposés à vous servir, leur prix augmentant progressivement. Une fois que vous commencez à participer à des «rituels» et des «cérémonies» de deux heures, vous envisagez des traitements de plus de 500 $ dans les spas les plus chers. Ce n'est pas nécessaire pour le bénéfice, mais pour une occasion où vous voulez faire des folies sur une "expérience".

De combien de massage avez-vous besoin?

Si vous vous sentez déjà bien et que des massages réguliers vous permettent de continuer dans cette voie, vous savez probablement ce qui vous convient. En période de stress supplémentaire, vous voudrez peut-être y aller un peu plus souvent. Si vous ressentez soudainement un spasme dû au stress, essayez d'entrer chez le massothérapeute dès que possible, de préférence une personne connaissant votre corps.

Si vous éprouvez des douleurs chroniques et que vous souhaitez savoir si le massage vous aidera, trouvez un bon massothérapeute avec lequel vous vous sentez à l'aise et dont le style vous convient. Dites-leur que vous souhaitez lutter contre la douleur chronique, demandez-leur si c'est leur spécialité et établissez un plan de traitement. Le rolfing, l’entraînement neuromusculaire, le massage des tissus profonds et même des modalités plus douces comme la thérapie cranio-sacrale peuvent aider à soulager la douleur.

Bases du massage: Massage complet du corps Vs ciblé

Recycler votre corps

Nos mouvements habituels nous causent beaucoup de douleur. Demandez donc de l'aide pour votre posture. Un bon massothérapeute devrait pouvoir vous aider et vous donner des efforts à faire à la maison.

Vous voudrez peut-être également vous pencher sur d’autres modalités telles que l’acupuncture, la chiropratique et la médecine traditionnelle chinoise, ainsi que sur l’entraînement au mouvement, comme la méthode Feldenkraise et la technique Alexander. Trouver souvent la bonne combinaison - et les bons praticiens - aidera à vous redonner la santé.