Comment choisir et se préparer pour une randonnée

Certaines des expériences de voyage d'aventure les plus mémorables et emblématiques impliquent la randonnée à travers des paysages spectaculaires. Par exemple, trekking au sommet du mont. Kilimandjaro ou randonnée sur le sentier des Incas jusqu'au Machu Picchu. Mais parfois, les voyageurs peuvent être submergés par les exigences d'un tel défi, comme dormir dans des tentes, porter un sac à dos chargé et marcher à des kilomètres chaque jour.

Si vous avez toujours rêvé de parcourir le sentier Great Himalaya ou de traverser d’autres sentiers étonnants, nous vous proposons quelques suggestions pour bien préparer votre voyage et profiter au mieux de votre expérience.

• Définissez votre style de voyage

  

  Les Adirondacks ou les Rocheuses, campant dans une tente ou dans un lodge de luxe, marchant d’une ville à l’autre ou trouvant un lieu lointain pour se promener, prendre ce genre de décision est la première étape à prendre pour choisir une randonnée qui Vous intéresse.

  Certains voyageurs aiment visiter des régions plus éloignées et s'éloigner de la civilisation, tandis que d'autres préfèrent un peu de luxe pour rendre leur voyage un peu plus agréable. Il n'y a pas de bon ou de mauvais choix, seulement celui qui vous convient le mieux.

  Une fois que vous avez décidé exactement où vous voulez aller et comment vous voulez explorer cette destination, vous trouverez très probablement de nombreuses options en ligne pour les guides et les itinéraires.

• Choisissez votre voyage

  

  Maintenant que vous avez choisi le type de voyage qui vous intéresse le plus, il est temps d’en choisir un. Vous trouverez probablement de nombreuses entreprises proposant des balades à pied et à pied dans les lieux que vous souhaitez visiter, mais choisir celui qui vous convient le mieux peut encore être un défi.

  Commencez par trouver des services de guide proposant des départs pour la période que vous souhaitez voyager. Certains ne font qu'un ou deux voyages par an, d'autres sont saisonniers et d'autres proposent des voyages plus continus.

  Une fois que vous avez sélectionné votre choix, contactez chaque entreprise proposant un voyage intéressant pour en savoir plus. Renseignez-vous sur le nombre de guides qui participeront au voyage, sur la qualité de la nourriture et sur les commodités (ou le manque de commodités) que vous pouvez attendre sur le sentier. Essayez d'avoir une idée de l'expérience à l'avance. C'est également une bonne idée de demander le niveau de condition physique requis, car certaines randonnées seront plus exigeantes que d'autres, et nombre d'entre elles n'offriront pas la possibilité de prendre un tour pour se rendre au prochain camping ou au lodge.

  Bien sûr, vous voudrez aussi prendre en compte votre budget en trouvant un voyage qui correspond à votre prix.

• Évaluez votre niveau de condition physique

  

  Avant de partir en excursion, il est important de procéder à une évaluation précise et honnête de votre propre forme physique. Voyager à pied dans un coin reculé du monde peut parfois être éprouvant, même si quelqu'un d'autre porte l'essentiel de votre équipement. Connaître ses propres forces et faiblesses s'avérera être un atout majeur pour se préparer à tout voyage.

  N'oubliez pas que vous pouvez marcher confortablement sur un ou deux kilomètres sur le trottoir, mais pouvez-vous aussi marcher quatre ou cinq milles par jour - ou plus - sur un terrain varié? Au-delà, pouvez-vous vous lever et recommencer demain et le lendemain? Renseignez-vous auprès de votre voyagiste pour savoir à quel point l'itinéraire est laborieux pour avoir une meilleure idée de ce à quoi vous attendre sur le sentier.

• Former pour votre voyage

  

  Si vous ne faites pas déjà de l'exercice régulièrement, essayez de commencer à vous entraîner au moins un mois ou deux avant de partir en vacances. Passer du temps au gymnase à travailler avec des poids et sur un tapis roulant ou un vélo d'appartement peut vous aider à vous préparer. Complétez cet entraînement par de longues marches ou des randonnées le week-end, de préférence sur des sentiers de terre plutôt que sur des trottoirs. Le jogging peut également aider à améliorer votre efficacité cardiovasculaire, ainsi que votre agilité et votre endurance.

  Pour des voyages plus extrêmes, comme la randonnée au mont. Camp de base de l’Everest ou après le sentier des Incas au Pérou, vous devriez commencer à vous entraîner plusieurs mois à l’avance pour vous préparer aux défis du terrain accidenté et des hautes altitudes. Les entreprises organisant ce type de voyage auront souvent des recommandations spécifiques pour un plan de formation, y compris un calendrier pour commencer. Cependant, gardez à l'esprit que vous pouvez être incroyablement en forme et que vous rencontrez toujours des difficultés d'altitude. Attendez-vous donc à ralentir et à ralentir lorsque vous faites de la randonnée en montagne.

• Habituez-vous à porter du matériel

  

  Même si vous êtes en excellente condition physique, si vous n'êtes pas habitué à porter un sac à dos rempli d'équipement (plusieurs jours éventuellement), toute randonnée peut être un défi. Un sac à dos chargé peut être lourd et encombrant et peut affecter votre équilibre et votre agilité.

  Avant de partir, renseignez-vous pour savoir si vous serez responsable de votre propre charge ou si les porteurs feront le gros du travail pour vous. Quoi qu'il en soit, vous voudrez commencer à vous préparer pour le trek en faisant des randonnées d'une journée sur vos sentiers locaux tout en portant un sac à dos avec à peu près la même charge que lors de vos vacances d'aventure. Cela aidera votre corps à s'habituer à porter un sac à dos pendant des heures.

  Pendant la formation, assurez-vous de porter les bottes et le sac à dos que vous prendrez en voyage pour vous assurer qu'il n'y a pas de surprises lorsque vous arrivez à destination.

• Portez les bottes appropriées

  

  L'une des clés pour profiter de toute randonnée est de disposer d'une paire de bottes adaptée au terrain sur lequel vous marcherez. Si vous explorez surtout des sentiers pavés et faciles avec peu de changement d’altitude, des chaussures de randonnée peuvent être de mise. D'un autre côté, si vous devez faire beaucoup d'escalades et de descentes sur des sentiers escarpés, des bottes de randonnée plus robustes peuvent convenir.

  Avant de partir, assurez-vous que vos chaussures sont non seulement bien ajustées, mais également suffisamment cassées pour vous assurer un confort optimal. Cela vous aidera à éviter de développer des points chauds et des ampoules sur la piste, ce qui rendra vos pieds beaucoup plus confortables. Emportez également plusieurs paires de chaussettes de randonnée de bonne qualité, de préférence en matières synthétiques de haute technologie qui évacuent l'humidité, bien meilleures que le coton.

  Conseil pro: Portez vos chaussures de randonnée dans l'avion lorsque vous voyagez. De cette façon, si vos sacs sont perdus, vous aurez toujours les chaussures appropriées. La plupart des équipements peuvent être remplacés, mais casser des chaussures neuves peut être désastreux.

• Décidez quels vêtements emballer

  

  Votre tour-opérateur vous fournira généralement une liste de vêtements spécifiques que vous devriez apporter pendant le voyage. Ces listes sont générées par des années d’expérience et comprennent ce dont les voyageurs auront besoin tout au long du parcours. Habituellement, la liste inclura des vêtements imperméables et respirants conçus pour vous garder à l'aise dans une variété de conditions et de conditions météorologiques changeantes. L'achat de vêtements offrant une protection contre le soleil est toujours un avantage, et certains randonneurs préfèrent également des pantalons transformés en shorts.

  REI a des vêtements et du matériel pour pratiquement toutes les aventures imaginables, tout comme Backcountry et Sierra Trading Post.

• Apportez le bon sac à dos

  

  Choisir le bon sac à dos peut jouer un rôle clé dans la préparation de toute excursion de voyage d’aventure. Quel que soit votre style de voyage, vous souhaiterez emporter un sac de corps qui convienne à votre corps, qui a la capacité de supporter ce que vous transportez et qui offre la possibilité de garder tout au sec et à l'abri des éléments.

  Tout comme le choix des bonnes bottes joue un rôle essentiel dans votre plaisir, le bon sac à dos en va de même. Rendez-vous dans votre magasin d’extérieur pour obtenir un bon ajustement et en trouver un qui réponde à vos besoins.

• Apportez vos premiers soins personnels et votre équipement d'urgence

  

  Vous tentez peut-être de conserver de l’espace dans votre sac, mais n'oubliez pas d’emporter des objets qui peuvent vous protéger et rester en bonne santé. Par exemple, vous voudrez apporter un écran solaire, des collations énergétiques, une lampe de poche, un couteau, un insectifuge, une trousse de premiers soins avec des bandages alvéolés et éventuellement même une trousse d'urgence avec sifflet, boussole, allumettes et couverture pour espace, selon votre destination.

  Si vous souhaitez une solution tout-en-un, procurez-vous un kit médical Adventure. Ils sont bien organisés, pratiques et stockés avec tout ce dont vous avez besoin.